[...] 8). W pobliżu 13 km nie ma żadnej siłowni, fitnessu ani nic podobnego. Zrobiłem ankiete i wyniki są rewelacyjne. Chce zrobić karnet w wysokości 59 zł. Pytania: 1) Czy dobra jest cena za karnet? non limit to jest 2) Za dużo miejsca mieć nie będe, więc co jest takie najważniejsze żeby tam się znalazło? Ławki, hantle, sztangi, a jakie atlasy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłek nr 4 to jest obiad i tutaj jem różnie zależy co jest na obiad :P Oraz zastanawiam się nad zamiana płatków cini minis na jakieś kukurydziane albo owsiane zeby ograniczyc cukier i tłuszcz trochę. Co do mnie to mam 16lat wzrost 189cm waga 72kg chodzę na siłownie od niecałych dwóch miesięcy 5 razy w tygodniu. A co do tego koktajlu to on się [...]
Witam serdecznie, Zapotrzebowanie 2500kcal Jestem 3 tydzien na propie+wino oral Genetic labs(wydaje mi sie ze jest oryginalne,na piksach wyryte G) Sila bosko w gore. Jem od 1800 do 2300kcal dziennie Pije tylko wode,3~4l dziennie W tygodniu;2xFBW o bardzo duzej intensywności na superseriach,2x split,1x crossfit ,2x aero w dn. I teraz do [...]
[...] boostera testosteronu. Ostatnią przygodę z tego typu preparatem miałem chyba z 5 lat temu i był to jakiś Tribulus (nie pamiętam producenta) Chciałbym przetestować coś co jest obecnie dostępne na rynku. Przeglądając posty najbardziej pochlebne opinie wydają się zbierać dwa preparaty: PharmaFreak - Test Freak - 120kap. [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jak to jest z tymi wartościami odżywczymi w produktach bo np. pierś kurczaka przed obróbka waży np 200g i przyjmijmy że w 100g jest 20g białka czyli w tej porcji jest 40g białka i po gotowaniu waga piersi spada do 150g i podobno wartości odżywcze nie spadają czyli teraz w 75g kurczaka jest 20g białka ? Oraz druga [...]
witam! mam takie pytanie... kiedyś ćwiczyłam pół roku nie mając żadnej diety (w sensie jadłam to na co miałam ochotę) ale nie objadałam się, gdyż jestem osobą która je bardzo mało i efekty BYŁY! proszę o wytłumaczenie mi jak to jest, że wszystkie osoby które zaczynają ćwiczyć, podstawą jest dieta? przecież jakbym zaczęła jeść wszystko to co jest [...]
Nieźle można się pośmiać czytając teksty fanów poszczególnych firm produkujących odżywki. Firma A jest Super Extra The BEST firma B jest kiepska droga przereklamowana i tak w kółko i kazdy mówi co innego A ja usłyszałem na siłce na którą chodzę jedno mądre zdanie od pewnego kelesia powiedział że zjadł odżywek za 8 tyś zł i dopiero teraz może [...]
[...] to moj pierwszy post i dopiero zaglebiam sie w tajniki dietetyki wiec jak cos bedzie nie tak to prosze mnie nie ganic za to od razu. Chcialbym abyscie ocenili ta diete co jest ok a co nadaje sie do poprawy. Mam 22 lata 184cm i 93kg troche za duzo. Jest to dieta redukcyjna i moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok 2200kcal. Posluzylem sie [...]
[...] wlasnie dzisiaj postanowilem ze od 5 stycznia zaczne cwiczyc na rzezbe zamiast na mase poniewaz chcem sobie wszystko w miare mozliwosci wyrzezbic a mianowicie tam gdzi jest tuszczyk na miesniach chcem go stracic a w szczegolnosci na brzechu!!!!!!!!! od 18-stki 2002 roku az do lipca 2003 cwiczylem na mase a wiec nie pytajcie mnie czy [...]
[...] chleba pszenno-žytniego Ser żółty Banan Obiad: Kasza gryczana 100g Filet z piersi kurczaka smażony 150g Kolacja: Mutant Mass 100g Mleko 1,5% 200ml+ I tutaj juz jem to co jest wieczorem na stole Razem: 3100kcal+ B: 150+ T: ~100 W: ~400 Aktualnie na tej diecie od 1 kwietnia do 23 kwietnia przybyło 7kg (jestem świadom że się zalałem) dlatego [...]
[...] wino . Z winem styczności nie miałem także nie wiem od jakiej dawki zacząć 30mg ed w przypadku orala było by wporządku? 1-16 prop 100mg e2d 10-16 30mg wino? Głównym celem jest poprawa gęstości jako tako wiem że dużo zależy od diety ale czy ten mix jest ok żeby ubić to co jest nie ulewając się przy tym za bardzo? I czy wbijać kontrolnie hcg co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3 podejście do treningów i tym razem na pewno się nie poddam, bo mam ogromną motywację. Otóż sprawa wygląda następująco: Dzisiaj zakupiłem sobie drążek rozporowy i na razie jest to jedyny sprzęt jaki posiadam i chyba będę posiadać, no chyba że w przyszłości zakupię hantelki. Słyszałem, że mega ważna jest dieta, lecz z braku możliwości ułożenia i [...]
[...] skoro nie mogę przytyć, powienienem mieć szybki... Ale WC odwiedziam średnio co 1,5 dnia. Jem dwa śniadania, obiad (jedno danie) i kolację. Nie mam konkretnej diety, jem co jest. Nawet nie wiem jak bym ją utrzymał, pracuję za biurkiem od 9 - 17. Pojawiło się troszkę kasy na odżywki.. aby zaspokoić głód organizmu w pracy. Nie wiem co byłoby dobre [...]
[...] białka z górnej półki, teraz zostaje pytanie które wziąć. Cenowo Kaizen i SAN są troszkę tańsze (ok 165-169zł) a Dymatize i MRM są ździebko droższe (175zł). Różnica w cenie jest więc znikoma, ale z jakością to nie wiem bo żadnego z nich nie stosowałem. Głównie to chodzi aby dobrze się wchłaniało, miało dobry skład i nie pieniło się mocno. Co [...]
[...] powiem, że sprawa nie dotyczy mnie tylko mojego kolegi. Otóż zaczął trenowac niedawno na naszej siłowni, robił trening ogólnorozwojowy i teraz wziął się za masówkę I tu jest problem, zarówno przy treningu ogólnorozwojowym, jak i przy splicie nie odczuwa zakwasów następnego dnia. Trochę to dziwne, bo ja i reszta kumpli po planowanym treningu [...]
Witam, mam na sprzedanie telefon: Nokia 6220 Classic, używany przez 2 lata, bez gwarancji, stan wizualny dobry (wadą jest tylko klapka od baterii, która jest zniszczona i niezbyt dobrze "trzyma", koszt nowej klapki 6 zł), OS - Symbian S60 v3 (mogę wgrać podstawę lub "zhackować"). Problemem oprócz "latającej klapki" jest ładowanie telefony, tj. [...]
[...] sa to fotki robione przez poprzedniego wlasciciela w czerwcu poprzedniego roku, atlas ma w srodku 80 lub 90kg obciazenia nie pamietam juz dokladnie,atlas jest moim zdaniem w dobrym stanie poza tym co jest na zdjeciach jest jeszcze to do cwiczenia na nogi, w atlasie brakuje jedynie jednej linki wlasnie do tego na nogi, koszt [...]
Witam. Ułożyłem sobię dietę na masę mięśniową. Dieta jest ułożona na produktach na których najczęściej bazuje. Wiek: 18 lat Wzrost: 192cm Waga: 84kg Typ budowy: Ektomorfik Staż na siłowni: niecałe 2 lata Cel: wyraźna masa mięśniowa, bo teraz mam mięśnie lecz nie są one jakieś bardzo widoczne, podczas moich treningów bardzo dobrze poszła SIŁA Oto [...]
[...] ogólne, różne 3 X w tygodniu. Postawnowiłem pójść na diete, tylko taką co nie musze sie meczyc z domownikami i prosić o kupwanie specjalnych rzeczy, tylko wybór z tego co jest + kupiłem L-karnityne i chrom. L-karnityna 3 x dziennie chrom 1 x dziennie Po 4 dniach zeszło 1,5 kilograma czyli coś się rusza. Zero ziemniaków, ryżu, kasz, makaranów, [...]
